A Organização Mundial de Saúde recomenda a alimentação exclusiva de leite materno durante os seis primeiros meses, mas, passado este tempo, podemos incorporar novos alimentos na sua dieta. A partir do sexto mês de vida, os nossos bebés podem começar a alimentação complementar.

Os primeiros alimentos sólidos que os bebés provam são as frutas e as verduras. Estas têm um sabor doce, pelo que os bebés aceitam a mudança da melhor forma. Temos de ter em conta que é possível que só tenham consumido leite durante a sua curta vida, pelo que a introdução de novos alimentos deve ser progressiva.

Agora que o outono já chegou, vamos falar sobre os benefícios das frutas de outono. Fiquem a conhecer quais são as melhores para os vossos bebés.

 

Figo

Os figos são bons, graças ao seu elevado nível de fibra, para melhorar o trânsito intestinal. Assim, promove a digestão e evitam a prisão de ventre. Além disso, são ricos em potássio, por isso são ideais para quem padece de problemas do coração: controla o sistema nervoso e o ritmo cardíaco.

Por outro lado, caracterizam-se por conterem vitaminas A, B e C. Com estas, melhoram os nossos ossos e a pele, entre outros, reduzem-se as possibilidades de sofrer anemia.

 

Pera

A pera é a fruta perfeita para os bebés que padecem de diabetes, pois ajuda a controlar o nível de glucose no seu sangue. Assim, evitam-se diferentes problemas de açúcar. Tem 80% de água na sua composição, e por isso é hidratante. Mas também é rica em fibra e potássio, o que a torna numa grande aliada para evitar a prisão de ventre.

 

Maçã 

Assim como a pera, 80% da composição desta fruta é água. Por isso mesmo, é um alimento muito hidratante. Também é diurético e rico em potássio, o qual reduz a pressão arterial quando está elevada. Alem disso, é rica em vitaminas, especialmente E, o que torna a maçã num importante antioxidante para o organismo. Assim como o figo, também é boa para a prisão de ventre graças às fibras que contém.

 

Kiwi

O principal nutriente do kiwi é a vitamina C, que ajuda a melhorar o sistema imunitário. Alem disso, reduz as possibilidades de padecer de cancro, alergias e diminui a hipertensão. Também conta com a vitamina C, a qual melhora a circulação do sangue.

E há mais! É rico em fibra, o que alivia a prisão de ventre e melhora o trânsito intestinal. Também tem magnésio, cálcio e potássio. É, por isso, perfeito para melhorar o sistema ósseo.

 

Frutos vermelhos

Os principais frutos vermelhos de outono são os arandos, as framboesas e as amoras. Os primeiros são antioxidantes e reduzem as possibilidades de padecer de doenças cardiovasculares e cancro. As framboesas têm um alto teor de vitamina C, e por isso é também uma fruta antioxidante. Por último, as amoras, que são perfeitas para reduzir o colesterol no organismo. Assim como as anteriores, são muito boas para prevenir as doenças cardiovasculares.

 

Romã

De todas as frutas existentes, a romã é uma das que mais benefícios tem para o organismo. Tem componentes antibacterianos que nos protegem de diferentes fungos e bactérias. Também é boa para evitar as doenças cardiovasculares.

Alem disso, é rica em vitamina A, B5, C e E e em antioxidantes. Por isso, é uma fruta perfeita para impedir o envelhecimento das células.

Assim sendo, as frutas possuem propriedades benéficas ideais para o desenvolvimento dos nossos filhos. No geral, reforçam o funcionamento do sistema digestivo, são um hidratante perfeito, melhoram o funcionamento dos rins e ajudam a fortalecer o sistema ósseo e cardiovascular.

Chegou a hora dos bebés descobrirem o maravilhoso mundo das frutas!

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